不確定是否有人把 Sub4 課表分享出去，最近常會接到一些...奇怪的問題。例如能不能把 Sub4 課表照抄改成 Sub3.5? 間歇能不能加速?
再強調一次，當初開這個課表只是選手專用，會分享出來是因為很多人不斷要求。常見的 Q&A 我都已經列在課表的下方，看完就可以解決 90% 以上的問題。
剩下的呢？你只要常看我的文章大概就不成問題。如果真的想不通，我通常也都願意回答。但是不要不閱讀文章、沒有基本觀念、又不看 Q&A, 劈頭就問我課表是什麼意思..
課表本來就是最不重要的東西。
至於會不會有下一個課表？
呃...我又不是教練。而且我覺得單純推薦一個課表很簡單，但是要學會每個 workout 背後的意義、做長期規劃比較難，但又遠遠重要得多。
所以我不斷強調要看書學習，要去理解每一個訓練代表的意義，即便你有教練。這樣你才能夠自己調整，知道在狀況不好的時候要怎麼恢復，在狀況好的時候，也懂得如何 hold 住自己。
緊盯課表埋頭苦練，永遠是風險最大的事。Sub3.5, Sub3 的課表，隨手你就能夠在網上找到 10 個，哪一個才適合你，還是你看一個就想練一個？
每個跑得好的人不見得都有一個秘密課表，但是每個在這條路上走得穩健長久的，都必須得有很好的觀念，懂得把持收放，一步一步把自己的努力兌現。
跑馬其實是練馬，練馬其實是練人，而練人其實是練心。
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